th th
en

HIIT หรือ High Intensity Interval Training

เสนอคำศัพท์ว่า HIIT หรือ High Intensity Interval Training


ความหมาย
คือ การออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้น ทำให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นถึง 85-90 เปอร์เซ็นต์ และพักเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจลดลงมา ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังแบบเข้มข้นสูงวนซ้ำแบบนี้ไปจนครบในช่วงระยะเวลาหนึ่งที่กำหนดไว้ จัดเป็นการออกกำลังแบบแอนแอโรบิคหรือการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจน

HIIT

 

ที่มาข้อมูล
https://www.thaisports.co.th/content/18984/hiit-%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3

ภาพจาก

https://themomentum.co/cardio-vs-hiit/

เรียบเรียงโดย นายชนินทร์ สาริกภูติ

 

 

 

กรอกอีเมล์เพื่อติดตามข่าวสาร